sono esercizi che migliorano la postura, la mobilità delle articolazioni e l’allungamento dei muscoli. Lo stretching è utile sia prima che dopo l’allenamento. Se eseguito regolarmente dopo l’allenamento, aiuta la fase di recupero accorciandone i tempi. Affinché l’esercizio di stretching abbia efficacia & [..]

attività del metabolismo secondo la quale ad un sforzo segue una fase di adattamento che porta l’organismo ad un livello superiore di tenuta. Per favorire la supercompensazione è necessario alternare lavori intensi a fasi di scarico o riposo.

rappresenta l’unità di misura della potenza. Nell’attività in mtb indica l’effettivo carico causato da uno sforzo. Nei test su cicloergometro viene utilizzato per indicare sia la potenza massima che il rapporto peso potenza espresso in watt/kg. e che è uno dei valori più importanti insieme al vo2max per [..]